SUSTENIUM

Res je, da je voda življenjskega pomena, saj poteši žejo in ima nič kalorij, sadje in zelenjava pa vsebujejo tudi fitonutriente, vlaknine in antioksidante, ki so koristni za dobro počutje telesa. Splošno pravilo je, da raje izberete sezonsko sadje in zelenjavo ter ju uživate surove za še večjo hidracijo. Tukaj so štiri vrste hrane, ki pomagajo telesu ohranjati pravilno hidracijo. 1. Kumara vsebuje skoraj 96% vode in zelo malo kalorij. Za prebavno delovanje jejte tudi lupino, ki je bogata z encimi in vlakninami. 2. Slika sočnega kosa lubenice nas takoj spomni na občutek svežine. To sadje je tudi sinonim za hidracijo: vsebuje 92% vode in je bogato z vitaminom C: močnim antioksidantom. 3. Jabolko je sadje, bogato z antioksidanti in vitamini, pa tudi z vodo. Nasvet je, da jabolka jeste z lupino, saj so bogata z vlakninami in dajejo občutek sitosti, ki traja dolgo. 4. RDEČA ZELENJAVA. Paradižniki, radicchio, redkvice: rdeča zelenjava ne le oživi vaše jedi, ampak pomaga telesu zaradi vsebnosti vode, približno 95%. Poleg tega so bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom. Če ugotovite, da ne zaužijete dovolj sadja in zelenjave, na primer zaradi hitrega življenjskega sloga, ki vam ne omogoča, da bi sledili uravnoteženi prehrani.